Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
• Код: 4702176 в наличии • Штрихкод: 9785041180201
Управляя весом с кодом товара 4702176 из серии "Человек: революционный подход" производства "Эксмо" можно купить у нас по цене 474 рубля в Монино. Управляя весом цветом оранжевый имеет размеры в высоту 1.5 см, в ширину 14.7 см и весом 0.29 кг. Книга от автора К. Смит Иен с кодом 4702176 промаркировано штрих-кодом 9785041180201 с книжным номером 978-5-04-118020-1 (год выхода книги 2021 г) на 176 страниц.
|
Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы |
В корзинуФотографии Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
Описание Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
Каждый день сотни тысяч людей пытаются похудеть, садясь на всевозможные диеты и записываясь в спортзалы. Вот только у 95% людей после достижения результата вес возвращается. Что делать и как удержать мотивацию, как верно сформулировать цель, не сойти с дистанции и соблюсти баланс между спортом, работой, питанием и личной жизнью Автор бестселлера Иен Смит даст вам эти ответы и поделится личным опытом и историями своих пациентов. В книге вы найдете пошаговое руководство по поиску и удержанию мотивации, а также множество советов, которые уже привели множество читателей к желаемой форме. Возьмите под контроль не только тело, но и свой разум и пусть ваш процесс похудения будет легким, продолжительным и результативным!
- Характеристики
- Склад
Содержание Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
1
РАСКРОЙТЕ СВОЮ МОТИВАЦИЮ
Вы готовы к переменам
Разбор мотивации
Внутренняя мотивация
Внешняя мотивация
Как вновь обрести
мотивацию после неудачи
Сохраняйте мотивацию
Составьте настоящий план
Понедельник
Меньше прокрастинируйте
Ставьте цель и делите ее на достижимые подцели
Старайтесь не отвлекаться
Медитируйте
Создайте карту желаний
Создайте список причин
2
ТАЛАНТ СТАВИТЬ ЦЕЛИ
Как ставить цели
Разнообразие
Эффективность
Ответственность
Принадлежность вам
Точность
Измеримость
Достижимость
Актуальность
Ограниченность по времени
Вознаграждайте себя
3
ВЫБИРАЙТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ПЛАН
Сначала посоветуйтесь с врачом
Безопасность
Доступность
Вспомните, как вы худели раньше
Соотнесите направленность
программы с вашими целями
Оцените свои пищевые привычки
Долгосрочность
Правильное питание
4
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПРИХОТЕЙ
Питайтесь осознанно
Пейте воду
Следите за своим окружением
Употребляйте белки
Избавляйтесь от стресса
Высыпайтесь
Немного чая
Не пропускайте приемы пищи
Заправьтесь хромом
5
ДАЙТЕ ИМПУЛЬС СВОЕЙ УВЕРЕННОСТИ
Самоэффективность
Выработайте уверенность в себе
6
ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОБЕДИТЕЛЯМИ
Измените пищевое окружение
Разумно выбирайте, где принимать пищу
Избегайте опасных ситуаций
Обустройте себе положительное пространство
Измените рабочую обстановку
Окружите себя людьми, которые делают
правильный выбор
Поменяйте социальное окружение
Больше физической активности
Уберите на кухне
7
НАЛАДЬТЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ
Эмоциональное переедание
Проверьте себя на эмоциональное переедание
Зависимости от еды
Преодоление зависимости от еды
Принцип Златовласки
Осознанность заставляет вас быть здесь и сейчас
РАЗМЫШЛЕНИЯ НАПОСЛЕДОК
10 ВАЖНЫХ УСТАНОВОК
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
- Серия "Человек: революционный подход"
Отзывы Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
Оставить отзыв о товаре
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и применяются условия предоставления услуг.
- Доставка
- Оплата
Существуют следующие способы оплаты:
порядок оплаты зависит от конкретного пункта выдачи или курьерской службы
Все варианты и информация о оплате доступна в корзине при оформлении заказ
Полезные ссылки Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
